王先生今年33岁，是某公司的业务发展经理，已经在公司干了6年。由于经常加班，妻子多有怨言。近年来，由于工作压力日益增大，脾气也变得不太好了。年终体检时，王先生检查出心脏有些问题，为此情绪低落。通过与心理专家的交谈，王先生认识到要实现职场的可持续发展，必须对工作和生活有个合理安排。
王先生的新年计划如下：第一，工作上放权，让下属有更多的主动权，多出来的时间，准备参加一些高质量的管理学习班，为今后的发展充充电；第二，推掉一些不必要的应酬，每周要保证两个晚上与家人一起度过；第三，加强身体锻炼，学会太极拳；第四，把还房贷的期限从5年延长到10年，减少每个月的经济压力；第五，过年时不准备像往年一样出去旅游，而打算在家里看看喜欢的书，看望久未谋面的朋友；第六，每月定期与心理顾问会谈，及时处理各种压力。
这个计划包含了工作方式、身体健康、家庭关系、金钱管理、放松方式等多方面的内容。
对于工作，多年以来，王先生习惯亲力亲为，在事业发展的初期这是必需的，到了现今这个阶段，则需要将工作内容和技能进一步深化，更多地学习管理技术。合理的调整将会使他在投入相同精力的情况下获得更强的成就感。
对于家庭，以往他认为只要多赚钱就是爱家，忽略了对家人时间和情感的投入，家庭危机渐露端倪。其实对家人的感情投资，会满足各方的情感需要，使他得到更多的支持。
旅游并不是减压的唯一途径。相反，很多人旅游回来都会患上“上班恐惧症”。读书、从事与工作无关的兴趣与爱好、与朋友沟通、参与慈善事业、关心他人等，都是很好的放松心情的方式。此外，与心理专家的交谈也是促进心灵成长，应对现实困惑的一种有效方法。
在新的一年，会有越来越多人开始追求过一种平衡的、和谐的、可持续发展的生活。它需要你放弃一些东西，但换来的却是健康与满足。
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职场贴士：如果你感到忙不过来，仔细想想自己的时间都花到了哪里。对自己诚实点。你花了多少时间上网、多少时间去寻找乱放的东西、多少时间去做其实是别人的工作？另外。。。。。。