著名心理学家马丁·塞利曼把抑郁症比喻成精神世界中的“感冒”，每十位男性中就有一位，而女性则每五位中就有一位不能幸免。世界卫生组织2005年最新的数据表明：全球抑郁症的发生率约为3.1%，而在发达国家发病率更是接近6%。
在中国，神经系统失衡所引发的疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20%。中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的1/4。
岁末盘点：情绪波动较多
抑郁症在新年即将来临时的发生率有明显上升，于是，就有了“岁末忧郁症”或“新年忧郁症”的提法。根据华夏心理网10月至12月的热线电话统计情况来看：进入12月以来，拨打心理咨询电话的人群相对10月、11月普遍增多。其实，与日历上的日期相关的情绪波动不止一个。很多人在生日到来时也会产生忧郁。生日与新年有一个共同点，它们都是一个人对自己过去一年做盘点、评价的时候。此时，多数人把注意力主要放在发现缺点、挖掘不足、寻找距离上。比如女孩子抱怨自己一年的减肥计划不成功，担忧明年的计划是否也会同今年一样的糟糕；男孩子在盘点一年的工作业绩时，感到又荒废了；或者明明自己事业很成功，却抱怨爱情很失败……
总结自我：为啥总有不足
克服“岁末忧郁”，首先要公正盘点自己过去的一年。人们为什么总是在总结自己时只看到自己不足的地方，却不容易看到自己收获颇丰呢？这也许与教育方式有关。中国的教育较多的是教导人们如何去看差距。同时，在盘点时，人们总是喜欢用黑白分明的标准，比如好与坏，成功与失败，等等，却忘记了，坏的经历中有经验的积累，失败中有成功的种子，酸甜苦辣都能成为极有价值的人生财富。人们在盘点时应看到自己的进步，看到自己的发展，从中找到成就感。比如，有一位女白领，今年经过努力，终于考下了注册会计师资格证书。但进入12月中旬，她的情绪十分低落，一个人独处时，心沉下来会思考很多，总结过往，抱怨自己爱情方面毫无进展，工作中受到不少委屈，再加上年底工作量加大，更加导致了自己对自己生活无能为力的沮丧。经过自己多年的打拼，年底要面临换工作的尴尬局面。其实，她今年已经得到比较重要的东西：获取证书是一个收获，积累工
作经验是一个收获，离开不理想的工作环境，也是创造更好的机会和营造更好的工作环境的第一步。
五个问题 好好问问自己
有一个简单的技巧，能使我们不仅正面盘点，还能把负面变成正面。所谓的盘点，无非就是问自己几个简单的问题。不同的问题，给我们带来的心态就不一样。把每一个问题，包括对不足方面盘点的问题，都改成正面的问题，就会使我们的心态大大提高。
