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防感冒,贵在坚持好习惯



  记者:据专家介绍,冬季昼夜温差、室内外温差较大,人体体温调节功能不能与之相适应,很容易患上感冒,流行性感冒在冬季也较为肆虐。为预防感冒和防止感冒传染,生活习惯尤为重要,需要在以下几个方面多加注意。

注意天气增减衣被

  冬季室内外温差大,这时要根据环境温度注意增减衣被。还应该养成收听、收看天气预报的习惯。另外,脚部对温度比较敏感,如果脚部受凉,可能会引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受感冒病毒侵扰。提倡尝试冷水洗脸。

锻炼加强抗病能力

  因为生活节奏的加快,很多人减弱了体育锻炼的意识,或者是锻炼没有形成规律。而坚持适度且规律的体育锻炼,能达到防病效果,如果根据自身体质情况进行适当的户外活动,天气异常时可改在室内活动,也能提高机体的抗病能力。

健康习惯预防流感

  在预防流感时,坚持个人健康的生活方式和保持卫生习惯也非常重要。如室内要经常开窗通风换气,注意漱口刷牙,常洗手、脸、鼻腔,少去空气污浊的场所等。特别注意尽量不与已感染上流感的人共用毛巾、手帕及饮食用具等。同时合理的睡眠特别重要,现在很多年轻人有夜间娱乐的生活习惯,经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质,而熬夜对机体免疫力伤害极大。

通风防病比较有效

  一般家庭居室比较小,尤其是天气冷的时候,人们室内活动较多,空气流通差,这时如果有人得了流感,家人为了保暖通常会紧闭门窗,这恰恰加大了流感的传播机会。一些市民为了预防感冒在家中熏醋来杀菌,不过醋酸味儿对呼吸道有刺激作用,所以在家中熏醋时,最好人先外出,闷一会儿后再开窗通风。除了熏醋,很多家庭使用次氯酸、新洁尔灭、过氧乙酸等进行杀菌,但浓度不要过大,否则会刺激眼睛和呼吸道。专家建议市民,通风是预防感冒最好的方法。

建议这些人注射疫苗

  流感疫苗并不能完全确保不患流感,但注射疫苗也是预防流感的重要手段。服用板蓝根等药物对预防和缓解流感症状会起一定的作用,但这些药物不能从根本上治疗流感。专家建议,较多接触公共环境的人群与高龄人群最好注射流感疫苗,慢性病患者及体弱者、免疫力低下者(包括长期服用激素、放疗、化疗的病人或其他免疫系统疾病患者)、医护人员、在校学生、公众服务行业人员、较重要岗位的人。

缓解压力饮食清淡

  心理状态异常,如紧张、恐惧、焦虑等不良情绪会影响人体的整体防御功能,使免疫功能紊乱而导致抗病能力下降,因此心理预防也很重要。常与亲人、朋友进行感情沟通,保持良好的心态,是拥有一个健康身体的重要因素。另外饮食要以清淡而有营养为原则,适量多食含蛋白质高的食品和新鲜蔬菜水果,少食油腻、腥荤、辛辣等刺激性食物。